Savjetni centar

Savjetni centar

Preporučeni plan

Visokoproteinski Bodybuilding obrok: Piletina & Riža

Visokoproteinski Bodybuilding obrok: Piletina & Riža

Jelo koje svakako trebate napraviti

Ukusno je, lagano a za pripremu vam ne treba mnogo vremena. Pokušajte

 

Potrebno vam je:

½ zdjelice narezanih gljiva

4 komadića piletine

1 šoljica smeđe riže

1 jaje

¼ zdjelice narezane mrkve

½ zdjelice graška

1 zdjelica brokula

2 supene kašike umaka od soje

Način pripreme:

Prvo što trebate uraditi jeste poprskati tavu sprejom za kuhanje. Nakon što to uradite stavite narezane gljive i zamrznutu piletinu, a svakako ako imate vremena možete koristiti i svježu.  Naredni korak je da dodate rižu i jedno jaje, a zatim sve to izmješate.  Zatim dodate narezanu mrkvu, grašak i brokule i ponovo izmješate.  Na kraju dodate umak od soje i to je to. Uživajte u jelu

 

Jelo sadrži:

Kalorije: 260

Masti: 4g

Ugljikohidrati: 32g

Šećer: 4g

Proteini: 2g

 

Podijeli