Savjetni centar

Savjetni centar

Preporučeni plan

Visokoproteinska Bodybuilding pileča tomato pasta

Visokoproteinska Bodybuilding pileča tomato pasta

Za samo 15 minuta možete pripremiti zdrav i ukusan obrok. Nećete vjerovati ali samo je toliko potrebno da imate jelo koje sadrži tjesteninu, piletinu, brokule i rajčice

Potrebno vam je:

113 grama (1 zdjelica) tamne tjestenine

284 grama (10 izrezanih komadića) piletine

85 grama (1 zdjelica) brokula

240 grama narezanih rajčica

Nemasni mocarela sir

 

Način pripreme:

U posudu naspite vodu i u njoj kuhate tjesteninu oko 15-ak minuta. U drugu posudu naspite 1/2 čaše vode i dodajte narezanu piletinu. Nakon što ste stavili piletinu, dodate i brokule. Možete koristiti zaleđenu piletinu i brokule ili svježe, ovisno koliko vremena imate.  Poklopite posudu i ostavite piletinu i brokule da se kuhaju 5 minuta. Nakon toga u posudu dodate narezane rajčice, a zatim jelo začinite. Dodajte malo bibera, soli i origana i malo češnjaka u prahu. Svakako možete koristiti i svježi češnjak. Nakon što ste dodali začine, poklopite posudu i ostavite da se kvrčka na nižoj temperaturi oko 10 minuta.

Kada je gotovo, pospite  po tjestenini  koju ste prethodno skuhali. Na sve to dodajte i nemasni mocarela narezani sir. I to je to.  Dobar tek.

 

Jelo sadrži:

408 kalorija

5g masti

40g ugljikohidrata

4g šećera

4g vlakna

36g proteina

 

U prilogu pogledajte video kako napraviti ovu pastu.

 

Podijeli