Savjetni centar

Savjetni centar

Preporučeni plan

Proteinska zobena kaša

Proteinska zobena kaša

Zdjela zobene kaše izvrstan je način da započnete dan. Zob kao dio prehrane s niskim udjelom masti, visokim udjelom vlakana uz redovnu vježbu daje odlične rezultate.

Sastojci:

1/4 šolje zobi

1/2 šolje bademovog mlijeka

1/4 šolje proteinsog praška surutke sa okusom vanilije

2 štapića cimeta

1 izrezana skuhana jabuka

1 supena kašika cimeta (za posuti preko poslije)

Upute:

Da biste napravili bademovo mlijeko, dodajte mlijeko, bademe i štapiće cimeta u posudu. Pustite da provri.Kada provri, smanjite temperaturu i pustite da krčka dok bademovo mlijeko ne postignete gustoću koju želite. Skinite bademovo mlijeko sa vatre, pa dodajte skuhanu jabuku, na vrh ili je umiksajte unutra.Dodajte protein surutke, a zatim pospite još malo cimeta po površini.

Hranjive vrijednosti:

Kalorije: 371

Masti: 7.6 g

Ugljikohidrati: 43.9 g

Proteini: 30.9 g

 

Podijeli