Savjetni centar

Višak testosterona uzrokuje gubitak kose???

Višak testosterona uzrokuje gubitak kose???

Izdvojite 3 minute svoga vremena, pročitajte tekst i naučite nešto više o tome koja su najvažnija pravila za sportaše i bodybildere kada je u pitanju utjecaj testosterona…

Saznaj više
Super intenzivni trening zgibova

Super intenzivni trening zgibova

Ukoliko želite raditi na leđima zgibovi na vratilu su pravo rješenje. Bitno je da imate na umu da željene rezultate ne možete dobiti samo uz nekoliko odrađenih serija. …

Saznaj više
9 poćetnićkih motivacijskih savjeta

9 poćetnićkih motivacijskih savjeta

Prije nego što odete u teretanu, probajte naći odgovore na pitanja u vezi sa promjenom životnog stila u svojim mislima ili srcu. Mnogi ljudi pokušavaju da se fizički…

Saznaj više
5 kljućnih pravila vezanih za trćanje u prirodi

5 kljućnih pravila vezanih za trćanje u prirodi

Trčanje u prirodi je odličan način da začinite svoj kardio program. Saznajte nešto više o ključnim pravilima za trčanje u prirodi u nastavku. Bez obzira da li se radi…

Saznaj više
8 razloga zašto ne dobijate na mišičnoj masi

8 razloga zašto ne dobijate na mišičnoj masi

Vježbate već nekoliko mjeseci intenzivno, a ne vidite napredak? Možda pravite neku od sljedećih greški koje su najčešći uzročnici zašto ne dobijate na mišićnoj…

Saznaj više
5 namirnica koje vas vode do upalnih procesa i raznih oboljenja

5 namirnica koje vas vode do upalnih procesa i raznih oboljenja

Kako vas  može vaš program ishrane  i dijeta dovesti do raznih oboljenja? Sigurno ste se više puta pitali da li večerati, koje namirnice u noćnim satima konzumirati,…

Saznaj više
Za samo 30 minuta do savršenih mišiča ruku

Za samo 30 minuta do savršenih mišiča ruku

Ukoliko ste bili ubjeđeni da možete imati savršene mišiće ruku samo ako previše vremena provodite u teretani, imamo odličnu vijest za vas. Moguće je da taj rezultat…

Saznaj više
Proteinska zobena kaša

Proteinska zobena kaša

Zdjela zobene kaše izvrstan je način da započnete dan. Zob kao dio prehrane s niskim udjelom masti, visokim udjelom vlakana uz redovnu vježbu daje odlične rezultate.…

Saznaj više
Piletina sa roštilja, ananas i paprika

Piletina sa roštilja, ananas i paprika

Sastojci: 150 grama pilećih prsa 1 supena kašika senfa  1/2 šolje instant riže 1/2 šolje svježe isječenih ananasa 1/2 šolje isječenih paprika Začini…

Saznaj više
8 zdravih namirnica za jesen

8 zdravih namirnica za jesen

Iako je ljeto iza nas a jesen jeveć odavno  kalendarski stigla, to nije razlog niti izgovor da vi prestanete vježbati i pridržavati se zdravog načina prehrane. …

Saznaj više
3 proteinska kolaćiča koje morate probati

3 proteinska kolaćiča koje morate probati

Snickerdoodle kolačići Sastojci: 2  puta 1/2 mjerice ON 100% Whey Gold Standard Proteina sa okusom vanilije 1 šolja krupnog brašna 1/2 šolje zaslađivača…

Saznaj više
Dizanje Olimpijskih tegova, da ili ne?

Dizanje Olimpijskih tegova, da ili ne?

Ove vježbe dizanja su odlične za razvoj cijelog tijela i jačanje sportskih performansi ali sigurno postoji jednostavniji i sigurniji način da dobijete slične rezultate.…

Saznaj više
Kofein pojaćava snagu pri dizanju utega

Kofein pojaćava snagu pri dizanju utega

Najpopularniji svjetski stimulans (kofein) može biti dio vaše najdraže formule prije vježbanja. Dokazano je da pomaže u poboljšanju izvođenja vježbi dok u isto vrijeme…

Saznaj više
Sklekovi - 5 vrsta koje možete raditi bilo gdje

Sklekovi - 5 vrsta koje možete raditi bilo gdje

Vjerovatno ste svog trenera koji bi vam u teretani zadao da radite sklekove smatrali tiraninom i suviše strogim. Vjerovatno ste tada i pomislili da tu vježbu više nikada…

Saznaj više
Topla ćokolada

Topla ćokolada

Zašto čekati zimu? Šoljica tople čokolade može biti savršen napitak u hladnom jesenjem danu. Zadovoljite se ovom alternativom, zdravijom proteinskom verzijom originala.…

Saznaj više
Kako do povečanja mišične mase nakon samo 6 treninga?

Kako do povečanja mišične mase nakon samo 6 treninga?

Trening visokog intenziteta i odstojanja (HIT) je najbolji način da brzo proširite svoj kapacitet vježbanja. Neka istraživanja nalažu da se poboljšanje može postići…

Saznaj više
Koje su to najbolje vježbe sa bućicama?

Koje su to najbolje vježbe sa bućicama?

Ukoliko se desi da nemate baš uvijek pristup tegovima i drugim spravama i teretani, a jedino su vam svakodnevno dostupne bučice ne posustajte. Korištenjem samo bučica…

Saznaj više
Treninzima snage ućinite svoj život dužim

Treninzima snage ućinite svoj život dužim

 Mnogo je razloga za svakodnevni odlazak u teretanu. Bilo da su vaši ciljevi usredotočeni na sportski trening, fizički razvoj ili se jednostavno super osjećate nakon…

Saznaj više
Visokoproteinski Bodybuilding obrok: Piletina & Riža

Visokoproteinski Bodybuilding obrok: Piletina & Riža

Jelo koje svakako trebate napraviti Ukusno je, lagano a za pripremu vam ne treba mnogo vremena. Pokušajte   Potrebno vam je: ½ zdjelice narezanih gljiva 4 komadića…

Saznaj više
Sprijećite povrede na vrijeme

Sprijećite povrede na vrijeme

Najčešće povrede na koje se dosta bodybuildera žali su upaljeni mišići, ukočena i bolna leđa i bolni zglobovi. Sastavni dio svakog sporta su upravo povrede, a kada…

Saznaj više
Healhy Pizza

Healhy Pizza

Potrebno vam je: 2 komada karfiola½ zdjelica sira 6 komadića piletine Malo peršuna i origana 3/4 šoljice umaka od rajčice Šačica špinata 2 jaja 1 kriška…

Saznaj više
Previše proteina?

Previše proteina?

Vaša visoko proteinska prehrana je mnogo sigurnija nego što to mnogi nutricionisti žele vjerovati. Šta je protein? Proteini su gigantske molekule koje se sastoje od manjih…

Saznaj više
Nevjerovatna leđa: 5 koraka do atletskih leđa

Nevjerovatna leđa: 5 koraka do atletskih leđa

Untitled Document U teretani nije dovoljno imati samo velika leđa, ona moraju biti i jaka. Jednostavno, ključ uspjeha  je unošenje nekoliko promjena u vaš ustaljeni…

Saznaj više
Bodybuilding.com 2013 nagrade

Bodybuilding.com 2013 nagrade

Optimum je osvojio 7 nagrada sa bodybuilding.com dodjele tokom Olympia vikenda u Las Vegasu, NV. Bila je to ujedno i deveta uzastopna  godina za obje  Gold Standard…

Saznaj više
Ishrana i trening na putovanju

Ishrana i trening na putovanju

Ukoliko se bavite poslom koji zahtijeva česta putovanja, odsjedanja po hotelskim sobama i objedovanje po restoranima, vaši sportski rezultati se mogu vrlo lako spustiti…

Saznaj više
5 KLJUČNIH SAVJETA ZA TINEJDŽERE BODYBUILDERE

5 KLJUČNIH SAVJETA ZA TINEJDŽERE BODYBUILDERE

Tinejdžeri moraju imati dovoljno formiran i pravilan umni sklop da bi odrasli u snažne ljude. Slijedite ove ključne savjete i ostat ćete jaki i definisani, bez obzira…

Saznaj više
Koji je najbolji bodybuilding program za brzo dobijanje mišične mase

Koji je najbolji bodybuilding program za brzo dobijanje mišične mase

Ukoliko pročitate šta vam imamo za reći možete uštedjeti mnogo vremena i novca, a dobiti efekat koji želite. Veću mišićnu masu!   Šta dobar program za dobijanje…

Saznaj više
Visokoproteinska Bodybuilding pileča tomato pasta

Visokoproteinska Bodybuilding pileča tomato pasta

Za samo 15 minuta možete pripremiti zdrav i ukusan obrok. Nećete vjerovati ali samo je toliko potrebno da imate jelo koje sadrži tjesteninu, piletinu, brokule i rajčice…

Saznaj više
9 naćina da ubrzate metabolizam

9 naćina da ubrzate metabolizam

Mitovi o metabolizmu i 9 jednostavnih načina kako maksimalno iskoristiti potencijal našeg metabolizma Ne moramo biti robovi našeg sporog metabolizma. Postoji 9 jednostavnih…

Saznaj više
Banana muffini

Banana muffini

Muffini su odlični za doručak, naročito uz veliku šolju kafe. Sadrže banane, sočni su i osvježavajući ali i sa dovoljno proteina Da ih napravite potrebno vam…

Saznaj više
Trening za jake i velike kvadricepse

Trening za jake i velike kvadricepse

Definitivno najbolja vježba za kvadricepse je čučanj, međutim iz različitih razloga, nekada nismo u mogućnosti da je izvodimo, bilo da se radi o ranijoj povredi leđa,…

Saznaj više
4 kardio greške koje pravite a možete ih izbječi

4 kardio greške koje pravite a možete ih izbječi

Možda niste ljubitelji kardio treninga, ali morate imati na umu da ga ne trebate tretirati kao popratnu radnju. Prije svega vodite računa da uradite što efikasniji kardio…

Saznaj više
Trikovi za brže sagorijevanje tjelesnih masti

Trikovi za brže sagorijevanje tjelesnih masti

Ako želite skinuti suvišne masne naslage sa svoga tijela jednostavno morate sagoriti više kalorija nego što konzumirate, uz kombinaciju dobrog vježbanja i kvalitetne…

Saznaj više
Namirnice koje bi trebali konzumirati

Namirnice koje bi trebali konzumirati

Zobena kaša Stara, dobra zobena kaša – Nema sumnje, zobena kaša je prvi izbor ugljikohidrata mnogim bodybuilderima. ĐŒak i ako ste na dijeti s reduciranim unosom…

Saznaj više
8 savjeta za trening snage

8 savjeta za trening snage

  Osigurajte strukturalni balans. Koristite unilateralni trening kako bi razvili balansiranu snagu i izgled lijeve i desne strane tijela. Koristite pomoć trening partnera…

Saznaj više
Cink (Zn)

Cink (Zn)

U tijelu odrasla čovjeka nalazi se oko dva kilograma metala, od čega se oko 2,5 grama odnosi na cink. Preporučljiva dnevna doza: od 9 mg za žene do 11 mg za muškarce.…

Saznaj više
11 ćinjenica o steroidima

11 ćinjenica o steroidima

1. Steroidi su vrsta droge koja se koristi u medicinske svrhe. Anabolični steroidi su droga koja zamjenjuje hormone kao testosteron i estrogen,koji se često nedozvoljeno…

Saznaj više
Obrok prije treninga

Obrok prije treninga

Većina vježbača pažnju posvećuje onom obroku nakon treninga, dok u potpunosti zapostavlja obrok koji prethodi treningu, a koji je sigurno podjednako važan kao i post…

Saznaj više
Zašto je voda važna za izgradnju tijela?

Zašto je voda važna za izgradnju tijela?

Fizička aktivnost kao što je bodybuilding, izlaže tijelo velikim naporima koji mogu uzrokovati gubitak vode. Intenzitet i trajanje treninga, uvjeti u kojima trenirate,…

Saznaj više
BCAA aminokiseline

BCAA aminokiseline

Šta su BCAA aminokiseline i zašto su toliko važne? Redovno uzimanje BCAA donosi slijedeće rezultate: povećanje snage, povećanje veličine, smanjenje postotka masnoće.…

Saznaj više
Anabolićki prozor

Anabolićki prozor

Šta je anabolički prozor? Da bismo dobili izrazito mišićavo tijelo nije dovoljno samo naporno trenirati. Jasno, to je danas već poznato svakom ko se bavi bodybuildingom.…

Saznaj više
CLA

CLA

Konjugirana linolenska kiselina je blago izmjenjen oblik linolenske kiseline (LA), omega-6 masne kiseline vrlo važne za ljudsko zdravlje. Omega-6 masne kiseline se deriviraju…

Saznaj više
10 Vitamina vaznih za Bodybuilding

10 Vitamina vaznih za Bodybuilding

Kobalamin (vitamin B12) Iako su funkcije vitamina B12 nebrojene, one važne za bodybuildere uključuju metabolizam ugljikohidrata i održavanje tkiva živčanog sustava (leđne…

Saznaj više
26 savjeta za skidanje masti sa trbuha

26 savjeta za skidanje masti sa trbuha

1. Trening snage (utezi) sa velikim volumenom (30-45 setova po treningu) i kratkim periodima odmora između (10 do 60 sekundi) kako bi proizveli više mliječne kiseline i…

Saznaj više
Zašto treba uzimati glutamin

Zašto treba uzimati glutamin

1. Vaše tijelo ga ne može proizvesti dovoljno kada ste u jakom treningu. Glutamin je amino kiselina: jedan od gradivnih blokova proteina. Klasificirana je kao uvjetno esencijalna…

Saznaj više
7 mitova o treningu sa utezima

7 mitova o treningu sa utezima

Mit 1 Trening sa tegovima vas čini krutima Ovdje apsolutno nema istine. Upravo je suprotna situacija, vježbanje mišića dovodi do njegove bolje fleksibilnosti. ĐŒak,…

Saznaj više
Jedimo u Boji

Jedimo u Boji

Bijela hrana – imunitet Bijela hrana sadrži organske spojeve, poput alicina, koji imaju antitumorsko dejstvo (sprječavaju nastanak i razvoj tumora). Bijele namirnice…

Saznaj više
Kako povečati prirodnu proizvodnju testosterona

Kako povečati prirodnu proizvodnju testosterona

 Kada govorimo o hormonima koji sudjeluju u izgradnji mišića, tada prvo mjesto pripada samo jednom, testosteronu. Za razliku od drugih, testosteron je taj koji potpomaže…

Saznaj više
9 Savjeta za poćetnike

9 Savjeta za poćetnike

9 Savjeta za početnike 1. Nikad ne žrtvujte pravilno izvođenje vježbe zbog veće težine Ako ne želite da se bavite powerliftingom ovo nije nešto što treba da radite.…

Saznaj više
Savjeti za vegetarijance koji žele da se bave bodibildingom

Savjeti za vegetarijance koji žele da se bave bodibildingom

1. Unesite dovoljno kalorija Prva stvar koju morate uraditi kao vegetarijanac bodibilder je postarati se da unesete dovoljno kalorija. Ako to ne radite na svakodnevnoj bazi…

Saznaj više
Znakovi pretreniranosti

Znakovi pretreniranosti

Upale mišića Normalno je da mišići jako bole nakon što tek krenete u teretanu. Ako ste novi u treningu taj osjećaj će potrajati i po nekoliko dana nakon treninga. Međutim…

Saznaj više
Whey Proteini - Proteini sirutke

Whey Proteini - Proteini sirutke

Whey proteini, odnosno proteini sirutke se preporučuju kao dopuna ljudima koji nemaju normalnu/uravnoteženu prehranu (kod nekih bolesti, anoreksije, ...). S obzirom…

Saznaj više
8 namirnica koje trebate izbjegavati

8 namirnica koje trebate izbjegavati

1. Bijeli hljeb, rafinirana brašna Po definiciji, bijeli hljeb i prerađena brašna su uopćeno toksični za naše tijelo jer su očišćeni od gotovo svih vitamina, minerala,…

Saznaj više
Razotkrivamo 10 prehrambenih i trening mitova

Razotkrivamo 10 prehrambenih i trening mitova

MIT #1 Ako napravite veliku pauzu, vaši mišići će se pretvoriti u masti ISTINA: Mišići se stvaraju kada izložite svoje tijelo stvarima zbog kojih ono pomisli: ako ne…

Saznaj više
10 savjeta za snažniji benć potisak

10 savjeta za snažniji benć potisak

“Brate, koliko možeš na benču?” Pitanje koje smo svi mi čuli mnogo puta. Ali da li bench press zaista predstavlja ogledalo snage? Vjerovatno ne. Ako bi postojala…

Saznaj više
Plan za masu

Plan za masu

Plan za dobivanje mišićne mase Plan za masu Korak 1: Povećajte broj obroka Nećete biti u mogućnosti da rastete sa samo 3, 4, pa čak ni 5 obroka na dan. Omogućite vašem…

Saznaj više
ON banana palaćinci

ON banana palaćinci

Ovi zdravi palačinci sadrže proteine važne za oporavak i karbohidrate za obnovu energije koja je potrebna kao gorivo za vaše treninge.Tokom oporavka vaše tijelo koristi…

Saznaj više
5 najćeščih grešaka kod treninga bicepsa i kako ih ispraviti

5 najćeščih grešaka kod treninga bicepsa i kako ih ispraviti

Bicepsi su kao hamburgeri. Svi ih vole. Recite dijetetu da pokaže mišiće i odmah će nategnuti bicepse. Bicepsi nisu samo sinonim za poziranje već i za vježbanje i vjerovatno…

Saznaj više
10 Znanstvenih dokaza da je vježba dobra za mozak

10 Znanstvenih dokaza da je vježba dobra za mozak

Svatko ko ima i najmanju zainteresovanost u nauku vježbanja zna da je nervni sistem važan dio treninga. Naravno, mišići su ono za šta smo zainteresovani, ali nervi, kičma…

Saznaj više
Optimum Nutrition Trening Grudi sa Charles Glass -om i Steve Cook -om

Optimum Nutrition Trening Grudi sa Charles Glass -om i Steve Cook -om

Optimum Nutrition Trening grudi sa Charles Glass -om i Steve Cook -om.  

Saznaj više
Biceps trening

Biceps trening

Biceps trening sa Tobias Young-om i Charles Glass-om.

Saznaj više
Bodybuildyng.com Nagrade

Bodybuildyng.com Nagrade

Osmu godinu zaredom, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey je proglašen suplementom godine (Supplement of the Year) i proteinskim prahom godine (Protein Powder of the…

Saznaj više
Veči mišiči u 7 koraka

Veči mišiči u 7 koraka

Dodajte ove suplemente vašim dnevnim obavezama i rastite kao nikada prije 1. Whey na pocetku dana Popijte šejk odmah nakon buđenja. Spavali ste nekih 8 sati i za to vrijeme…

Saznaj više
Trenirajte Zdravo!

Trenirajte Zdravo!

Svi smo svjedoci kampanja koje pozivaju na veći nivo fizičke aktivnosti što za cilj ima smanjenje smrtnosti, povećanje vitalnosti populacije te opšteg poboljšanje zdravlja.…

Saznaj više
Pravila za sagorijevanje masti 2. dio

Pravila za sagorijevanje masti 2. dio

Kako trenirate Način na koji trenirate može imati veliki uticaj na to koliko ćete sagorijevati masti. Iskoristite ove savjete na treningu: 1. Uzmite L- carnitine Ova aminokiselina…

Saznaj više
Pravila za sagorijevanje masti – prvi dio

Pravila za sagorijevanje masti – prvi dio

Šta jedete Najvažnija stavka kada se želi skinuti višak mast ii postići čista mišićna masa jeste kvalitetna prehrana. Koristite ovih 11 pravila o prehrani kako biste…

Saznaj više
Betain povećava Vaše perfomanse

Betain povećava Vaše perfomanse

Betain, također poznat kao trimethylglycine ili TMG, nalazimo ga u šećernoj repi, špinatu i cjelovitim žitaricama. Znanstvenici sa sveučilišta Connecticut su htjeli…

Saznaj više
Top 5 grešaka kod treninga leđa i naćini da ih ispravite

Top 5 grešaka kod treninga leđa i naćini da ih ispravite

Leđa su jedna od najkomplikovanijih mišićnih grupa za treniranje. Razlog zbog čega je to tako leži u tome što su građena iz mnogo malih i velikih mišića koji se pružaju…

Saznaj više
Top 10 mitova: testiramo i istražujemo 10 največih aksioma bodibuildinga

Top 10 mitova: testiramo i istražujemo 10 največih aksioma bodibuildinga

Sigurno znate za Discovery kanal i emisiju „Mythbusters“ ? Ovo je nešto poput toga samo sa više mišića i manje brkatih likova. Plan Odlučili smo da analiziramo…

Saznaj više
Kako riješiti probleme kada želite steči mišičnu masu - vodić

Kako riješiti probleme kada želite steči mišičnu masu - vodić

Ne stičete mišićnu masu? Koristite ovaj vodič kako biste ispravili ono što je pogrešno i vratili se na pravi put i postigli najbolje moguće rezultate čim prije. Dakle…

Saznaj više
Greške kod treninga grudi

Greške kod treninga grudi

1. Pretreniranost grudi Svi žele velika i jaka prsa. Ovo često može dovesti do toga da i kod treninga grudi dođe do vrlo česte zablude među vježbačima a to je da više…

Saznaj više
Greške kod treninga nogu

Greške kod treninga nogu

Vaše noge su osnova vašeg izgleda. One prave razliku između dobrog i odličnog. Pored toga, ako imate jake noge mnogo je lakše izgraditi gornji dio tijela. Navest ćemo…

Saznaj više
Najćešče pogreške kod treninga ruku

Najćešče pogreške kod treninga ruku

Greška 1: Mišljenje da je biceps važniji od tricepsa Mislite da velike ruke znače veliki biceps? Razmislite ponovo. Dok bicepsi primaju najviše pažnje ( koja je prva…

Saznaj više
SVE O PROTEINU

SVE O PROTEINU

Postojala su vremena kada je ubacivanje malo dodatnih proteina značilo ubacivanje sirovih jaja poput Rockya Balboe. ĐŒak i ako ste mogli podnijet stomačno ovu mješavinu…

Saznaj više
Prehrana kod povreda

Prehrana kod povreda

Povrede su sastavni dio sporta, i nema sumnje da ce loša prehrana pogoršati proces zaliječenja i oporavka. Vrlo je primamljivo upustiti se u lošu hranu i alkohol kako…

Saznaj više
Dobivanje mišične mase - podrška prehrane

Dobivanje mišične mase - podrška prehrane

Povećanje mišićne mase se uglavnom postiže kroz naporan rad u teretani. Međutim, bez neophodne prehrane koja ce podržati oporavak od stimulusa treninga,vaši mišići…

Saznaj više
VITAMINI, MINERALI I ANTIOKSIDANTI

VITAMINI, MINERALI I ANTIOKSIDANTI

Dobro izbalansirana prehrana je preduvjet za one koji vježbaju ili se natječu u sportu. Vitamini, minerali i antioksidanti – mikronutrijenti – su važna komponenta…

Saznaj više
Mikronutrijenti podstiću izvedbu

Mikronutrijenti podstiću izvedbu

Mnogi sportisti razumiju da proteini obnavljaju i izgrađuju mišiće,dok karbohidrati pružaju energiju. Neki čak računaju u gram količinu makronutrijenata koju trebaju…

Saznaj više
Koliko traje oporavak?

Koliko traje oporavak?

Iskusni vježbači će vam reći da mišići i snaga ne rastu u teretani. Amino kiseline iz proteina i vrijeme provedeno van teretane su ključni kako biste postali veći…

Saznaj više
VODIČ DO KOMPOZICIJE TIJELA ZA ZDRAVLJE I SPORT

VODIČ DO KOMPOZICIJE TIJELA ZA ZDRAVLJE I SPORT

Kompozicija tijela, poznata i kao kinantropometrija, uključuje procjenu tjelesne građe i komponenti tijela. Ovo uključuje mišiće, kosti i masti, obraćajući pažnju…

Saznaj više
Strategijsko razmatranje prehrane radi usklađivanja težine

Strategijsko razmatranje prehrane radi usklađivanja težine

Postoje mnogi sportovi kod kojih su takmičenja određena težinom, te je osnovni zadatak da se spoje protivnici slične veličine,snage i mogućnosti te da takmičenje bude…

Saznaj više
Vegetarijanci u sportu

Vegetarijanci u sportu

Vegetarijanci u sportu Vegetarijanci su po definiciji individue koje izaberu da ne jedu meso, perad i ribu, te prerađevine kao što su želatin i životinjske masti. Prehrana…

Saznaj više
ON-ov program za mršanje i gubljenje tjelesnih masti

ON-ov program za mršanje i gubljenje tjelesnih masti

Većina ljudi na dijetama pravi nekoliko sudbonosnih grešaka koje mogu sabotirati njihov napredak. Jedna zajednička greška je ukidanje previše kalorija u prevelikom vremenskom…

Saznaj više
Rob Rich-ov – efektivni trening trbušnih mišiča

Rob Rich-ov – efektivni trening trbušnih mišiča

Rob Rich-ov – efektivni trening trbušnih mišića Ako postoji neki mišić koji svi želimo pokazati onda bi to bio six pack zar ne? Istonirana srednja sekcija tijela…

Saznaj više